• 01:21
  • 20.08.2017

Свежая новость:  Bronco star Ty Hardin dead at 87

10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal
здоровье
19.08.2017

10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal

узнать больше

10 เมนูอาหารเย็นไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ไม่เกิน 200 Kcal

 

1. ก๋วยเตี๋ยวหมูสับน้ำใส 200 กรัม 140 Kcal

Breastfeeding is not that healthy as we thought

เลือกน้ำใสๆ หมูสับแบบไม่ติดมัน หรือติดมันให้น้อยที่สุด ประโคมผักเยอะๆ ปรุงรสให้น้อยเข้าไว้ และเส้นให้น้อยกว่าผักครึ่งหนึ่ง หรือจะเกาเหลาก็โอเค ให้เต็มที่ไปเลย 200 กรัม ยังไม่ถึง 150 Kcal เลยคิดดู อย่าลืมบอกพี่คนขายว่าไม่ต้องราดกระเทียมเจียวด้วยนะ

 

 

2. แกงส้มผักรวมกับปลา 200 กรัม 100 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 180 Kcal

Such shower could make you bald

ใครที่คิดว่าก๋วยเตี๋ยวยังไม่อยู่ท้อง มาที่ข้าวกับแกงส้มได้เลย คุณพระ! แกงส้มผักรวมสุดแซ่บ กับปลาอร่อยๆ รวมกันยังไม่ถึง 200 Kcal รับรองว่าอิ่ม อร่อย รสชาติจัดจ้านแบบไทยแน่นอน แต่ถ้าจะให้ดี ทำแกงส้มด้วยตัวเองไปเลย จะควบคุมปริมาณเครื่องปรุงที่ใส่ลงไปในแกงได้ดีกว่านะ

 

 

3. แกงจืดผักกาดขาวเต้าหู้ไข่หมูสับ 200 กรัม 110 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 190 Kcal

Why female sex robots are more dangerous than you think

คนที่ไม่ทานเผ็ด มาเมนูอร่อยง่ายสบายท้องง่ายๆ กับแกงจิดเต้าหู้ไข่หมูสับได้เลย ยิ่งใส่สาหร่ายลงไปด้วยนิดนึงยิ่งอูมามิ แต่ถ้าจะให้เราแนะนำ ไม่ต้องใส่วุ้นเส้นจะดีกว่าค่ะ เพราะถ้าใส่วุ้นเส้นด้วย นอกจากจะอืดเต็มชามแล้ว ยังเพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้สูงขึ้นไปอีก เผลอๆ จะเกิน 200 Kcal เอาน่ะ

 

4. โจ๊กหมู/ข้าวต้มหมู 200 กรัม 160 Kcal

Chicken is slowly killing you

โจ๊กหรือข้าวต้ม ไม่จำเป็นต้องทานเป็นมื้อเช้าอย่างเดียวเสมอไป จะทานตอนเย็นก็อร่อยง่ายสบายท้องเช่นกัน แต่ถ้าจะทานเป็นตอนเย็น ลองไม่ใส่ไข่ดูก็จะดีกว่านะคะ เพราะถ้าพิเศษใส่ไข่ด้วย แคลอรี่พุ่งแน่ๆ บวกเพิ่มไปเลยอีก 75 Kcal ถ้าต้มโจ๊กทานเอง จะแอบซอยกะหล่ำปลี ต้นหอมผักชี แครอท บร็อคโคลี่ หรือผักที่ชอบลงไปด้วยก็ได้นะคะ

 

 

5. ยำวุ้นเส้นหมูสับ 200 กรัม 120 Kcal

Doctors warn not to glitter-bomb your vagina

อาหารยอดนิยมของสาวๆ เพราะยำเป็นอาหารรสจัด แก้เลี่ยน และวุ้นเส้นอมน้ำยำได้ดี แต่อย่าใส่วุ้นเส้นเยอะล่ะ เพราะนอกจากจะอืดเต็มจานง่ายแล้ว วุ้นเส้น 100 กรัม ให้แคลอรี่ 337 Kcal เชียวนะ เพราะฉะนั้นใส่น้อยๆ แค่ 10-30 กรัม หรือราว -30-90 Kcal จะดีกว่าค่ะ

 

 

6. ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 Kcal + ข้าวกล้อง 80 Kcal = 155 Kcal

This is what masturbation makes with your body

ใครที่ไม่ค่อยอยากทานอะไรที่ย่อยยาก ลองเมนูไข่ตุ๋นดูสิคะ อร่อย และทำง่ายมากๆ แถมยังเหลือปริมาณแคลอรี่ให้เพิ่มท็อปปิ้งลงบนไข่ตุ๋นได้อีกนิดหน่อย ไม่ว่าจะเป็นหมูสับ ปูอัด เนื้อปลานิดหน่อย เห็ดหอม หรือจะแปะก๊วยเหมือนอย่างที่เราเห็นในไข่ตุ๋นญี่ปุ่นก็น่าทานนะ

 

 

7. น้ำพริกผักสด 1 เซ็ตเล็ก 55 Kcal + ไข่ต้มครึ่งฟอง 38 Kcal + ข้าวกล้อง 80 = 173 Kcal

How often you should be having sex to keep you young

เต็มเซ็ตกันไปเลยสำหรับมื้อนี้ น้ำพริก ผักสด ไข่ต้ม และข้าว ไม่อิ่มก็ให้มันรู้ไป นอกจากรสแซ่บดั่งใจไทยแท้แล้ว ยังครบ 5 หมู่อีกด้วย สามารถเลือกน้ำพริกได้ตามต้องการ แต่ถ้าให้เราแนะนำก็เลี่ยงน้ำมันที่มันย่องๆ ออกไปหน่อยนะ อย่างน้ำพริกมะขาม น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกอ่อง พวกนี้อาจจะเก็บไว้ทานมื้ออื่นดีกว่า

 

 

8. ปลานึ่งมะนาว/ปลาเผาตัวเล็ก 155 Kcal

This is the physical benefit of orgasms you never knew about

ใครไม่อยากทานแป้ง ขอให้แวะมาทานเนื้อปลาแทน ได้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ และรสชาติแซ่บๆ ของมะนาวก็จัดจ้านสดชื่นดีอย่าบอกใคร แต่อย่าเผลอปรุงรสจัดจนเกินไปนะ ระวังจู๊ดๆ ทานกับผักสดก็ดีต่อสุขภาพอย่าบอกใครเลยเชียว

 

 

9. ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 200 กรัม 155 Kcal

What makes with our body beloved chocolate

จริงๆ อาหารประเภทไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไร เพราะอาจเลี่ยงปริมาณน้ำมันที่ใช้ไม่ได้ แต่หากคุณเป็นคนทำอาหารทานเอง ใช้น้ำมันมะกอกผัดแบบเร็วๆ ก็พอได้อยู่นะ ยิ่งได้โปรตีนดีๆ จากถั่วงอกด้วยยิ่งดีใหญ่ ใครยังไม่อิ่มอนุญาตให้ทานข้าวเพิ่มได้ 2 ช้อนโต๊ะพูนๆ โอเคป่ะ?

 

 

10. ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 Kcal

Reasons you should totally burn your bras

จะบอกว่าเป็นอาหารไทยก็ไม่เชิง เพราะจริงๆ แล้วต้นตำรับมาจากประเทศเวียดนาม แต่เดี๋ยวนี้ปอเปี๊ยะได้รับการปรับปรุงสูตรจนมีสารพัดไส้ และน้ำจิ้มให้เลือกมากมาย ถ้าอยากทานแบบสุขภาพดี ก็ลองเปลี่ยนไส้เป็นไส้ผัก ไส้เห็ด ไส้หมูสับ กุ้ง และเปลี่ยนน้ำจิ้มหวานๆ ที่ราดบนปอเปี๊ยะ เป็นน้ำสลัดไขมันต่ำ หรือน้ำสลัดซีฟู้ดเพิ่มความแซ่บได้เหมือนกันค่ะ

 

ได้ไอเดียดีๆ แล้ว พรุ่งนี้อย่าลืมเตรียมเมนูเด็ดๆ รอไว้ได้เลย แล้วอย่าลืมไปออกกำลังกายด้วยล่ะ จะได้น้ำหนักลดอย่างที่ตั้งใจไว้จริงๆ จำเอาไว้ว่าควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นกุญแจของการมีสุขภาพดีนะคะ

All truth about coconut oil

 

ขอบคุณข้อมูลปริมาณแคลอรี่อาหารจาก กระทรวงสาธารณสุข
ภาพประกอบจาก istockphoto

Cr.sanook.com

3117886
узнать больше
Важно знать
image
политика
19.08.2017
US allies think Trump is less trustworthy than Putin, poll shows
image
политика
19.08.2017
What one man's life can tell us about the stupidity of Brexit
image
шоу-биз
19.08.2017
Taylor Swift makes 'generous' donation to foundation aiding sexual assault survivors
image
политика
19.08.2017
Trump responds to Barcelona terror attack
image
шоу-биз
19.08.2017
Strange things about Pink and Carey Hart's marriage
image
шоу-биз
19.08.2017
The truth behind the Taylor Swift groping scandal
image
политика
19.08.2017
Brexit: ‘No immigration checks’ between Ireland, Northern Ireland
image
шоу-биз
19.08.2017
Brad Pitt, Angelina Jolie reportedly sued by interior designer
image
в мире
19.08.2017
Saudi prince who started the Yemen war ‘wants to end it’
image
политика
19.08.2017
Hillary Clinton’s warning about Trump and white supremacism is going viral
image
происшествия
19.08.2017
Timeline: Deadly attacks in Europe
image
происшествия
19.08.2017
Spanish police shoot dead five suspects to stop second attack after van-driving terrorist kills 13 in Barcelona
image
политика
19.08.2017
Trump says US culture 'ripped apart' by statue removals
image
политика
19.08.2017
Government vows crackdown on universities giving out too many firsts
image
шоу-биз
19.08.2017
Robin Thicke expecting baby with 22-year-old girlfriend
image
интересно
19.08.2017
This is how you can have the most passionate sex
image
политика
19.08.2017
Trump refers to general who mythically shot Muslims with pigs' blood
image
шоу-биз
19.08.2017
Kylie Jenner feels 'horrible' about dating life
image
политика
19.08.2017
Isolated Donald Trump goes to war with his own Republican senators
image
политика
19.08.2017
Donald Trump denounces Confederate statue removal
image
шоу-биз
19.08.2017
Katy Perry pushes back Witness tour dates, reveals opening acts
image
политика
19.08.2017
Theresa May, either take a stand or get the hell out of office
image
политика
19.08.2017
Germany: Confronting the colonial roots of racism
image
политика
19.08.2017
The winery Donald Trump claims to own has denied having anything to do with him
image
политика
19.08.2017
Thank God for the honesty and integrity of Donald Trump
image
шоу-биз
19.08.2017
Pink reveals that she's 'made amends' with Christina Aguilera
image
политика
19.08.2017
Attacks mirrors Isis' repeated calls for massacres in Europe
image
шоу-биз
19.08.2017
Ric Flair in critical condition after surgery
image
шоу-биз
19.08.2017
Real Housewives star Joanna Krupa finalizes her divorce from Romain Zago
image
происшествия
19.08.2017
Suspected terrorists in second vehicle attack 'wearing bomb vests'
image
политика
19.08.2017
Germany set for crucial parliamentary vote
image
шоу-биз
19.08.2017
Dylan Sprouse responds to cheating claims
image
происшествия
19.08.2017
Isis claims responsbility for the attack
image
шоу-биз
19.08.2017
Pregnant Jessica Alba shows off her baby bump in a bikini
image
шоу-биз
19.08.2017
Brad Pitt, Angelina Jolie may call off divorce
image
интересно
19.08.2017
Features men can not resist
image
шоу-биз
19.08.2017
Kate stuns in ‘paper plate’ hat
image
шоу-биз
19.08.2017
Oprah shares her reaction to Mindy Kaling’s surprise pregnancy
image
шоу-биз
19.08.2017
Celebs who sold their souls for a paycheck
image
экономика
19.08.2017
Tainted eggs scandal spreads to France
image
шоу-биз
19.08.2017
The real reason Prince Charles and Princess Diana divorced
image
шоу-биз
19.08.2017
What Arnold Schwarzenegger's love child is doing today
image
интересно
19.08.2017
NASA is looking for someone to protect Earth from aliens
image
интересно
19.08.2017
Your sleeping pattern could be making you fatter
image
интересно
19.08.2017
The scientific reason you should stop using emojis immediately