• 16:50
  • 23.08.2017
เลิกบุหรี่
спорт
23.08.2017

เลิกบุหรี่

узнать больше

การเลิกบุหรี่ส่งผลดี ดังนี้

  1. เลิกสูบภายใน 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลง
  2. เลิกสูบภายใน 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ระดับปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย
  3. เลิกสูบภายใน 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับเป็นปกติ
  4. เลิกสูบภายใน 2-12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น
  5. เลิกสูบภายใน 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่
  6. เลิกสูบภายใน 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่
  7. เลิกสูบภายใน 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่นๆ
  8. เลิกสูบภายใน 15 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเท่ากับคนที่เลิกบุหรี่

         ในปัจจุบันนี้มีผู้สูบบุหรี่เพิ่มขึ้นเรื่อย และแน่นอนว่าผู้ป่วยที่เป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่ก็มีมากขึ้นด้วย เช่นกัน โดยส่วนใหญ่โรคที่มีสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่นั้นมักจะมีความร้ายแรงของโรค ถึงแก่ชีวิต ได้แก่

Ronaldo tells judge he has 'never tried to avoid taxes'
  • โรคมะเร็งปอด ถ้าหากแพทย์ตรวจพบเชื้อในระยะแรก และได้รับการผ่าตัดเอาก้อนมะเร็งออกได้หมด จะยังมีโอกาสหายขาดได้ แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมาพบแพทย์และตรวจพบโรคในระยะที่สายเกินกว่าจะรักษา แล้ว ทำได้เพียงแค่การประคับประคองโรคและชีวิตให้อยู่กับโรคต่อไปได้นานที่สุด
  • โรคหัวใจ และหลอดเลือด เกิดจากสารพิษในบุหรี่ ทำให้หัวใจ หลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และระบบประสาททำงานผิดปกติ นอกจากนี้การสูบบุหรี่ยังทำให้เกิดหลอดเลือดในสมองอุดตัน เป็นอัมพาต หลอดเลือดตามแขนขาอุดตัน เป็นแผลตามผิวหนังจากการขาดเลือด และมีการสะสมของไขมันตามผนังของหลอดเลือดขนาดกลางและใหญ่
  • โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรัง และถุงลมโป่งพอง Real Madrid star banned for five games after red cardเป็นโรค ที่พบบ่อยมากในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และสาเหตุสำคัญที่สุดของการเกิดโรคนี้คือ การสูบบุหรี่ ผู้ป่วยจะมีอาการไอเรื้อรัง มีเสมหะ เหนื่อยง่าย เมื่อเป็นแล้วไม่มีทางที่จะรักษาให้หายขาดได้ หากเป็นหนักมาก จะต้องดมออกซิเจน รอความตายอย่างทรมานในระยะ สุดท้าย ถ้าเลิกสูบบุหรี่ได้ อาจทำให้อาการดีขึ้น แต่ไม่หายขาด
  • โรคแผลในกระเพาะอาหาร ในปัจจุบันพบว่า มีผู้ที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารมากขึ้นถึง 2 เท่า ในกลุ่มผู้สูบบุหรี่ เพราะการสูบบุหรี่ ทำให้เกิดภาวะไม่สมดุลในการหลั่งของกรดและด่างในกระเพาะอาหาร

เลิกบุหรี่ด้วยวิธีง่ายๆ ได้อย่างไร?

  • เคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมที่มีกลิ่นสดชื่น จะช่วยให้คุณได้รับรู้ถึงความสดชื่นที่ปราศจากบุหรี่
  • คุณควรฝึกหยิบปากกา หรืออะไรก็ตามแทนบุหรี่ในเวลาที่คุณอยากสูบ ถ้าคุณหยิบปากกาก็ควรหาสมุดมาเขียนถึงเหตุผล ที่คุณอยากสูบบุหรี่ด้วย
  • พยายามหาอะไรทำอยู่ตลอดเวลา เพื่อให้คุณรู้สึกไม่ว่างและไม่มีเวลาหยิบบุหรี่ขึ้นมาสูบ
  • ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แทนที่จะสูบบุหรี่หลังอาหารทันที ก็เปลี่ยนเป็นไปเดินย่อย หรือแปรงฟันแทน
  • ควรพาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่ห้ามสูบบุหรี่อยู่เสมอ
  • พยายามหลีกเลี่ยงที่จะใกล้ชิดกับคนสูบบุหรี่ และไม่พาตัวเองไปอยู่ในสถานที่ที่เต็มไปด้วยควันบุหรี่
  • เขียนป้ายเตือนใจในการสูบบุหรี่ติดไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้ชัด และมองเห็นอยู่ตลอดเวลา
  • ควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษา
  • ดื่มน้ำเย็นมากๆ เพื่อทำให้คุณสดชื่นและสามารถขจัดนิโคตินให้ออกจากร่างกายได้
  • พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงความเบื่อที่จะทำให้เหนื่อยง่าย
  • พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน
  • พยายามผ่อนคลายความโกรธหรือความทุกข์ให้ได้
  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ


        วิธีการเลิกบุหรี่นั้น มีอยู่มากมายไม่รู้กี่ข้อ แต่สุดท้ายแล้ว ขึ้นอยู่กับใจและความสมัครใจของผู้สูบบุหรี่เป็นสำคัญ ถ้าหากคนรอบข้างสนับสนุนและช่วยเหลือให้ผู้สูบบุหรี่มีกำลังใจในการเลิก บุหรี่ และได้รับคำแนะนำในการเลิกบุหรี่ของแพทย์อย่างเหมาะสม จะทำให้การเลิกบุหรี่นั้นเป็นไปได้อย่างไม่ยากเลย

 

info_stop_smoking_02

Cr.sanook.com
1211098
узнать больше
Важно знать
image
политика
23.08.2017
UK wants 'close co-operation' with EU on legal disputes after Brexit
image
шоу-биз
23.08.2017
Comedy icon Jerry Lewis dead at 91
image
политика
23.08.2017
Donald Trump to address the nation for only third time in presidency
image
шоу-биз
23.08.2017
Taylor Swift deletes all social media posts
image
политика
23.08.2017
Royal Albert Hall asks Proms concertgoers to put away EU flags
image
политика
23.08.2017
Italy and France are playing a dangerous game in Libya
image
экономика
23.08.2017
Without EU migrants, our economy will crumble after Brexit
image
интересно
23.08.2017
This is what it’s like being a male sex worker
image
шоу-биз
23.08.2017
Chelsea Clinton just defended Barron Trump
image
политика
23.08.2017
How the Iraq war is linked to Spain's outbreak of Islamist terror
image
происшествия
23.08.2017
Barcelona terror suspects face court
image
происшествия
23.08.2017
Ukraine has removed all 1,320 statues of Lenin
image
интересно
23.08.2017
The working class isn’t as white as some would like you to think
image
шоу-биз
23.08.2017
Prince Philip 'told Blair’s team to f*** off’ over Diana’s funeral
image
политика
23.08.2017
Trump's rambling rally speech descends into public meltdown
image
политика
23.08.2017
Donald Trump struggled to spell 'heal'
image
политика
23.08.2017
Tory MPs' fury at Theresa May over broken promise to cap energy prices
image
шоу-биз
23.08.2017
Dick Gregory dead at 84
image
политика
23.08.2017
German police arrest 35 neo-Nazis rallying in Berlin