• 01:43
  • 20.08.2017
14 เทคนิค “กินบุฟเฟ่ต์” อิ่มได้ ไม่เสียสุขภาพ
здоровье
19.08.2017

14 เทคนิค “กินบุฟเฟ่ต์” อิ่มได้ ไม่เสียสุขภาพ

узнать больше

ด้วยตัวเลือกที่หลากหลายสามารถกินได้แบบไม่อั้น “อาหารบุฟเฟ่ต์” จึงกลายเป็นอาหารยอดนิยมของกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ นักเรียน นักศึกษา โดยการกินบุฟเฟ่ต์ส่วนใหญ่มักจะคิดถึงความคุ้มทุนโดยจะพยายามกินอาหารปริมาณมาก หรือเลือกกินอาหารราคาแพง เพื่อจะให้คุ้มค่ากับราคา

ทั้งนี้ ร่างกายนำพลังงานจากอาหาร มาใช้กิจกรรมต่าง ๆ เช่น นั่ง นอน ยืน เดิน ทำงาน ออกกำลังกายถ้าได้รับพลังงานมากเกิน ความต้องการร่างกายจะนำพลังงานส่วนเกินนั้นไปเก็บสะสมในรูปไขมันเพื่อเป็นพลังงานสำรอง ถ้ามีการสะสมของไขมันมากขึ้นก็จะนำไปสู่โรคอ้วน และนำไปสู่โรคต่างๆ

วันนี้เรามีคำแนะนำดีๆ ที่จะทำให้ทุกครั้งที่กินบุฟเฟ่ห์ “อิ่ม คุ้มค่า ไม่เสียสุขภาพBreastfeeding is not that healthy as we thought

1. กินน้อย ก่อนกินมาก

จำไว้ให้ขึ้นใจเลยว่า ‘การอดอาหารเพื่อกะไปกินบุฟเฟต์กับเพื่อนๆ ให้คุ้มนั้นไม่คุ้มอย่างที่คิด’ เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานลงแล้ว เรายังอาจรู้สึกหิวมากเกินไปตอนไปกินบุฟเฟต์ ดังนั้นควรเลือกกินอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงก่อนไปกินบุฟเฟต์สัก 1 วัน หรือ 1-2 มื้อ (ถ้าหิวมากจนอดใจไม่ไหว ก็ควรกินผลไม้หรือดื่มนมไขมันต่ำ และตามด้วยน้ำเปล่ารองท้อง) แต่ถ้ามีเหตุให้ต้องไปกินแบบไม่ทันได้เตรียมตัว ก็ควรลดอาหารในวันหลังจากนั้นให้น้อยลง


2. ‘ลุกเดิน’ วอร์มอัพ ก่อนหรือหลังกินบุฟเฟต์

‘การเดิน’ เป็นกิจกรรมทางกายที่ง่ายสุดๆ ฉะนั้นจะลุกขึ้นมาเดินเพิ่มขึ้น 20-30 นาที ประมาณ 5-7 วัน ก่อนหรือหลังไปกินบุฟเฟต์ ย่อมไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินความสามารถ

Such shower could make you bald

3. เสื้อผ้าก็สำคัญ
Why female sex robots are more dangerous than you think
ควรใส่เสื้อผ้าที่พอดีตัว ไม่ควรใส่ชุดหลวมๆ เพราะเราอาจเพลิดเพลินกับอาหารจนกินเกินอิ่มได้ง่ายๆ


4. ไกลไว้ดีกว่าใกล้

การเลือกที่นั่งไกลจากซุ้มอาหาร ช่วยให้เราได้เพิ่มการใช้พลังงานทุกครั้งที่เดินมาตัก


5. สำรวจร้านเตรียมรับมือ
Chicken is slowly killing you
ชิงเดินสำรวจอาหารทั้งหมดให้เรียบร้อย เพื่อที่จะได้วางแผนการรบกับกองทัพอาหารได้ถูกว่าควรเลือกเอาอะไรใส่ปากบ้าง และไม่ต้องเจอกับสถานการณ์ประเภท ‘อิ่มแล้ว แต่เพิ่งเดินมาเห็น’ แถมยังได้เดินเพิ่มก้าวอีกเล็กน้อยด้วย


6. จานเล็กช่วยได้

การหยิบจานเล็กใส่อาหารเหมือนไม่น่าจะช่วยอะไรเท่าไหร่ แต่เรื่องนี้มีการศึกษามาแล้วและพบว่าการลดขนาดจานลง 2 นิ้ว ช่วยให้เรากินอาหารลดลงถึงร้อยละ 22

7. สลัดมาจานแรก
Doctors warn not to glitter-bomb your vagina
ควรเลือกตักสลัด (น้ำสลัดน้อยๆ) เป็นจานแรก


8. ไม่ติดมัน ไม่เอาน้ำผัด

ควรเลือกกินเนื้อสัตว์ประเภทต้มหรือนึ่ง ถ้าปิ้งย่างก็ไม่เอาแบบไหม้เกรียม ส่วนพวกเนื้อติดมัน น้ำผัด และชุบแป้งชุบไข่ทอดนี่อยู่ให้ห่างไว้



9. ตักเผื่อล้นโต๊ะ

การมีน้ำใจถือเป็นสิ่งดี แต่การตักเผื่อคนอื่นเวลากินบุฟเฟต์นั้น อาจทำให้มีอาหารล้นโต๊ะ ควรตักอาหารแต่ละชนิดไม่เกิน 1-2 ช้อน และตักทีละจานก็พอแล้วThis is what masturbation makes with your body


10. ผ้าเช็ดปากเตือนสติ

แค่เอาผ้าเช็ดปากมาวางไว้บนตัก เราก็สามารถรู้ตัวทุกครั้งเวลาที่ลุกไปตักอาหาร และจะได้บังคับตัวเองไม่ให้ลุกจนเพลิน

11. สนทนาละความสนใจ

How often you should be having sex to keep you young

มากินบุฟเฟต์ทั้งทีจะเน้นกินอย่างเดียวก็คงกระไรอยู่ ควรหันไปพูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะให้มากขึ้นจะได้ช่วยดึงความสนใจของเราออกจากอาหารและกินอาหารได้น้อยลง

12. น้ำเปล่าดีที่สุด

This is the physical benefit of orgasms you never knew about

น้ำหวาน น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลมก็ล้วนเป็นเครื่องดื่มเพิ่มแคลอรีทั้งนั้น เพราะฉะนั้นหันมาดื่มน้ำเปล่าดีกว่า

13. ตัดทิ้งแอลกอฮอล์

What makes with our body beloved chocolate

การดื่มแอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้เรามีภาวะขาดน้ำแล้ว ยังกระตุ้นให้เราดื่มน้ำหรือกินอาหารเพิ่มขึ้นฉะนั้นเมินได้ก็เมินเถอะ

14. โปรดระวังไขมันแอบแฝง

Reasons you should totally burn your bras

หลีกเลี่ยงไขมันแอบแฝงซึ่งซุกซ่อนอยู่ใน เนย น้ำสลัด (ไม่ว่าจะเป็น น้ำใสหรือน้ำข้น) รวมถึงเกลือแอบแฝงที่อยู่ในบรรดาซอสต่างๆ (ซอสพริก ซอสมะเขือเทศ) หรือกระทั่งครีมทาร์ทาร์ และน้ำจิ้มเอง ก็ควรจิ้มให้น้อยที่สุด

การกินอาหารที่ดี จะต้องใส่ใจว่าเรากินเข้าไปมากน้อยเพียงใด รู้จักการควบคุม “แคลอรี่” หรือปริมาณ พลังงานของอาหารที่กิน โดยผู้ชายควรได้รับพลังงานประมาณวันละ 2,000All truth about coconut oil กิโลแคลอรี และผู้หญิง วันละ 1,600In any case tell this about sex to your kids กิโลแคลอรี ปริมาณที่ว่านี้ รวมทั้งอาหารคาวและหวาน อาหาร 1 มื้อควรได้แคลอรี่ประมาณ Terrible effects of orgasm400-700 กิโลแคลอรี่ โดยอาหารเย็นเป็นมื้อที่มีแคลอรีต่ำกว่ามื้ออื่นๆ อาหารว่าง ต้องจำกัดให้น้อยกว่า 200 กิโลแคลอรีในแต่ละครั้ง และเมื่อรวมกับ อาหารมื้อหลักทั้งวันแล้วต้องไม่เกินปริมาณที่กำหนด ลด หรืองดอาหารที่ให้พลังงานสูง อาหารรสจัด และเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูง

Why you get bitten by mosquitos more than other people

เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารบุฟเฟ่ต์ หรืออาหารทั่วไปก็ตามหากกินมากเกินไป ก็สามารถทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ มากมาย ความคุ้มค่าของราคาและปริมาณ อาจเทียบไม่ได้กับค่ารักษาพยาบาลที่อาจจะเกิดขึ้นในอนาคต ดังนั้น กินอย่างพอดี เสริมกิจกรรมทางกาย เพื่อสุขภาพที่ดีกันนะคะ

Scientists shocked: what makes with us irregular sleeping


Cr.sanook.com

3271802
узнать больше
Важно знать
image
политика
19.08.2017
Isolated Donald Trump goes to war with his own Republican senators
image
происшествия
19.08.2017
Spanish police shoot dead five suspects to stop second attack after van-driving terrorist kills 13 in Barcelona
image
шоу-биз
19.08.2017
Katy Perry pushes back Witness tour dates, reveals opening acts
image
политика
19.08.2017
What one man's life can tell us about the stupidity of Brexit
image
политика
19.08.2017
Theresa May, either take a stand or get the hell out of office
image
политика
19.08.2017
Hillary Clinton’s warning about Trump and white supremacism is going viral
image
шоу-биз
19.08.2017
Brad Pitt, Angelina Jolie reportedly sued by interior designer
image
происшествия
19.08.2017
Suspected terrorists in second vehicle attack 'wearing bomb vests'
image
политика
19.08.2017
US allies think Trump is less trustworthy than Putin, poll shows
image
происшествия
19.08.2017
Timeline: Deadly attacks in Europe
image
шоу-биз
19.08.2017
Strange things about Pink and Carey Hart's marriage
image
шоу-биз
19.08.2017
Robin Thicke expecting baby with 22-year-old girlfriend
image
политика
19.08.2017
Donald Trump denounces Confederate statue removal
image
шоу-биз
19.08.2017
Taylor Swift makes 'generous' donation to foundation aiding sexual assault survivors
image
шоу-биз
19.08.2017
Ric Flair in critical condition after surgery
image
интересно
19.08.2017
This is how you can have the most passionate sex
image
шоу-биз
19.08.2017
Dylan Sprouse responds to cheating claims
image
политика
19.08.2017
Attacks mirrors Isis' repeated calls for massacres in Europe
image
политика
19.08.2017
The winery Donald Trump claims to own has denied having anything to do with him
image
происшествия
19.08.2017
Isis claims responsbility for the attack
image
политика
19.08.2017
Trump says US culture 'ripped apart' by statue removals
image
шоу-биз
19.08.2017
Kylie Jenner feels 'horrible' about dating life
image
политика
19.08.2017
Germany: Confronting the colonial roots of racism
image
политика
19.08.2017
Trump refers to general who mythically shot Muslims with pigs' blood
image
политика
19.08.2017
Trump responds to Barcelona terror attack
image
шоу-биз
19.08.2017
The truth behind the Taylor Swift groping scandal
image
шоу-биз
19.08.2017
Pink reveals that she's 'made amends' with Christina Aguilera
image
политика
19.08.2017
Brexit: ‘No immigration checks’ between Ireland, Northern Ireland
image
политика
19.08.2017
Thank God for the honesty and integrity of Donald Trump
image
политика
19.08.2017
Germany set for crucial parliamentary vote
image
шоу-биз
19.08.2017
Real Housewives star Joanna Krupa finalizes her divorce from Romain Zago
image
в мире
19.08.2017
Saudi prince who started the Yemen war ‘wants to end it’
image
шоу-биз
19.08.2017
Pregnant Jessica Alba shows off her baby bump in a bikini
image
шоу-биз
19.08.2017
Brad Pitt, Angelina Jolie may call off divorce
image
интересно
19.08.2017
Features men can not resist
image
шоу-биз
19.08.2017
Kate stuns in ‘paper plate’ hat
image
шоу-биз
19.08.2017
Oprah shares her reaction to Mindy Kaling’s surprise pregnancy